T-03訓練履歷 / 選手訓練詳情
王家均｜選手訓練履歷
選手一進入此頁，即優先看見今日課表、球速趨勢、長期訓練負荷與回填提醒。
今日建議訓練量與強度
2026/05/04｜投球技術訓練｜核心主導加速。今日重點是控制強度下的動作品質，不追求最大球速。
建議投球量
中量總投球 45–55 球，牛棚強度投球 20–25 球
建議訓練強度
中高RPE 6–7，避免連續高強度全力投球
課後必填
待填RPE、訓練時間、投球量、肩肘疲勞、影片 1–2 支
訓練回報 / 監控填寫提醒
選手進頁後優先提醒今天是否有未完成事項
今日課表待完成。請在訓練結束後填寫 RPE、訓練時間、投球量與疲勞狀態，避免影響長期負荷判斷。
待填項目
5
RPE / 時間 / 投球量 / 疲勞 / 影片
今日截止
23:59
逾時仍可補填，但會標記延遲
最近回饋
2
教練有 2 則回覆尚未查看
目前最高球速
135 km/h
近 30 日最佳
近 30 日平均球速
130.8 km/h
▲ 2.1 較上月
本週 sRPE
1,240
▲ 8% 較上週，可接受
ACWR
1.18
正常區間，持續觀察
球速歷史趨勢
近 8 次檢測 / 牛棚 · km/h
最高球速平均球速
訓練負荷量長期趨勢
近 8 週總 sRPE 與投球負荷
總 sRPE投球負荷
握力趨勢（左手 / 右手）
近 8 次訓前或檢測握力 · 觀察恢復與疲勞狀態 · kg
右手左手
2026/05/04｜投球訓練｜核心主導加速
RPE 7 / 10，訓練時間 90 分鐘，投球量 42。重點為前導腳阻擋與手臂加速銜接。
已完成影片 2
2026/05/01｜投球訓練｜核心主導加速
RPE 6 / 10，訓練時間 80 分鐘，投球量 38。重球出手穩定，正常球速區間 128–132。
已完成影片 1
最新球速
135 km/h
2026/05/04 牛棚
轉速
2,260 rpm
四縫線
握力
48 kg
右手 · 訓前
Ian｜2026/05/04 課後小結
今天滑步與開放式切換穩定，手臂跟不上情況下降。下一堂課提高強度後，要觀察前導腳阻擋是否仍能維持。
已讀下一堂追蹤