sRPE
630
RPE 7 × 90 分鐘
投球量
32 顆
完成動作累積
最高球速
135 km/h
正常投球 · 個人近期最佳
肩肘 RPE
3/10
低風險
逐動作回填
原始處方、調整後處方與實際完成內容
| 動作 | 狀態 | 處方（原始 → 調整） | 實際完成 | 數據 | 影片 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 動態熱身與肩胛啟動 | 完成 | 15 分鐘 低（維持） | 1 組 · 15 分鐘 · 低 | — | — | 完成熱身 |
| 正常投球 | 完成 | 5 顆 RPE 6 · 128–132 km/h（維持） | 1 組 · 5 顆 · RPE 6 | 5 顆 · 最高 135 · 區間 130–133 | 1 支 | 後 2 顆手臂稍微慢 |
| 重球投擲 | 完成 | 3 組 6oz 12 球、5oz 15 球 RPE 6–7（維持） | 3 組 · 27 球 · RPE 7 | 27 顆 · 最高 132 · 區間 126–130 | — | 重球出手穩定 |
影片與附件
本次訓練影片與逐動作影片
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本次訓練影片（完整）
wang_20260504_full.mp4 · 連結來源 Cloudinary
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正常投球 · 側面角度
normal_throw_side.mp4 · 動作 2 附件
影片同步收錄於 T-09 影片 / 數據資料庫，可依動作、日期、選手檢索。