ACWR
1.52
高於 1.5 閾值
7 天 sRPE
3,240
▲ 28% 較前週
本週投球量
612
球 · 4 次訓練
最高球速
91 mph
▲ 1.0 個人新高
肩肘 RPE
7.5
連兩次偏高
sRPE 訓練負荷趨勢
28 天 · 急性負荷（7d）vs 慢性負荷（28d）
每日 sRPE急性 7d慢性 28d
投球量
每次訓練投球數 · 紅柱為單次偏高
球速趨勢
平均 / 最高球速 mph
最高平均
ACWR 急慢性負荷比
安全帶 0.8–1.3；>1.5 為高受傷風險（紅）
<0.8 不足
0.8 – 1.3 安全
1.3–1.5
>1.5 高風險
目前 ACWR 1.52，落在高風險區。系統已建立紅色風險旗標並建議下一週期降量約 30%。連續監測可避免急性負荷暴增造成的肩肘傷害。
風險旗標
依規則自動產生；解除後保留紀錄
ACWR > 1.5
05/22 · 急慢性負荷比 1.52，急性負荷一週內上升 28%。
肩肘 RPE ≥ 7
05/22 · 訓後肩肘 RPE 7.5，連兩次訓練偏高。
單次 sRPE ≥ 800
05/20 · 單次 sRPE 840（RPE 7 × 120 分鐘）。
未完成回報
05/18 · 23:00 前未送出訓練回報，已自動提醒。